금연을 위한 마사지: 효과가 있습니까?

Ira2022년까지 미국인의 최소 83%는 마사지가 의료의 한 형태로 간주되어야 한다고 생각합니다. 마사지가 단순히 아픈 근육을 이완시키는 수단이 아니라 좌골 신경통 관리와 같은 놀라운 이점이 무수히 많이 있기 때문입니다. 우리는 이전에 논의 좌골 신경통에 대한 마사지 건, 마사지 요법은 이상근 증후군으로 인한 요통을 현저히 감소시킬 수 있습니다.

마사지의 또 다른 놀라운 이점은 금연에 도움이 된다는 것입니다. 1999년 초에 실시된 연구에 따르면 흡연 욕구를 자가 마사지로 줄일 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 따라서 이 예비 증거는 마사지 요법이 담배 사용을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 궁금해? 아래에서 자세히 살펴보겠습니다.

심리적 및 신체적 이점

마사지는 몸과 마음의 스트레스를 완화할 수 있는 특정 지압점을 목표로 하도록 고안되었습니다. 이것은 즉각적인 스트레스 조절과 관련된 태양 신경총 지점이거나 장기간 스트레스에 대처하는 것과 관련된 부신 지점일 수 있습니다.

특정 지점을 대상으로 하는 것은 마사지 및 중국 전통 의학의 일종인 발 반사 요법의 기초이기도 합니다. 여기서 발의 반사점은 신체의 모든 부위와 연결되어 있어 마사지 자극은 항상성을 활성화시켜 치료 효과를 줄 수 있다.

연구원 태국은 지속적인 금욕률 감소를 측정했습니다. (CAR) 발 반사 요법을 제공한 후 흡연자 240명, 특히 니코틴 의존도가 낮은 흡연자의 경우. 이 결과는 반사 요법이 마음을 느리게 하고 몸의 이완을 촉진하는 것으로 밝혀진 캐나다에서도 재현되었습니다. 반사 요법은 니코틴 금단 현상과 관련된 과민성과 불안을 크게 줄입니다.

Chicago Chiropractic & Sports Injury Centers는 또한 마사지가 신체의 혈액 순환을 개선할 수 있음을 발견했습니다. 이것은 면역 체계를 강화하고 담배에서 화학 물질을 제거하는 데 도움이 되며 뇌의 니코틴 수용체를 자극합니다.

이것은 전 세계적으로 마사지가 심신을 치유하는 보편적인 방법이며 흡연자의 금연 과정에 도움이 될 수 있다는 증거입니다.

마사지는 충분합니까?

마사지는 몸과 마음의 스트레스를 최소화하여 니코틴에 대한 갈망을 줄이는 것으로 입증되었습니다. 효과는 직접적이지 않지만 NRT와 같은 금연에 대한 증거 기반 접근 방식과 결합하면 담배에 의존하는 것을 피하는 것이 더 쉬울 수 있습니다.

NRT는 흡연자의 니코틴 섭취를 조절하는 데 중점을 두고 있지만 다양한 형태도 다양한 이점을 제공할 수 있습니다. Priilla의 블로그 게시물 니코틴 파우치는 갈망을 천천히 완화하기 위해 뇌에 니코틴을 공급할 때 다른 무연 제품만큼 효과적입니다. 그러나 스누스 및 스너프와 달리 니코틴 파우치에는 담배나 흡연에 수반되는 타르 또는 아세톤과 같은 유해 독소가 포함되어 있지 않습니다.

NRT 외에도 Springer는 금연에 사용할 수 있는 다른 약리학적 전략을 나열합니다. 바레니클린, 시티신, 부프로피온 등. 이러한 각 약물에는 또한 독특한 특성이 있습니다. NRT는 니코틴 수용체를 자극하여 갈망을 줄임으로써 작동하는 반면, 다른 의약품은 니코틴을 전혀 소비하지 않고 "윙윙거리는 소리"를 차단하기 위해 이러한 수용체를 표적으로 합니다.

부프로피온은 금연 성공률이 50% 미만인 것으로 알려져 있습니다. 반면에 발 반사 요법(훨씬 저렴한 치료)의 성공적인 금연 비율은 거의 50%입니다. 이것은 마사지, NRT 또는 약물 치료, 심지어 상담의 복합적 접근이 절대적인 금연을 달성하는 가장 좋은 수단이 될 수 있음을 의미합니다.

시작하는 방법?

마사지는 해를 끼칠 위험이 낮지만, Gregory Minnis 박사는 위험이 존재하는 것은 주의해서 접근해야 합니다. 뜨거운 돌 마사지는 상처나 베인 상처를 다시 열 수 있으며 출혈 장애가 있는 사람들은 마사지를 완전히 피하는 것이 좋습니다.

서비스를 이용하기 전에 먼저 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다. 올바른 준비를 통해 마사지는 이완을 촉진하고 영원히 담배를 끊는 데 중요한 요소가 될 수 있습니다.